フィットネス


各種レッスンご案内

★…やさしい  ★★…ふつう  ★★★…むずかしい

ストレッチ系
ストレッチ&ほぐす棒 ストレッチマットや、ポールを使用した約30分間のレッスンです。運動前や運動後におススメです。
オリジナル 月ごとにプログラムを変更致します。
腰スッキリ体操 深い呼吸とともにじっくりと動かしていきます。
かんたんステップ&ストレッチ 初心者でも参加できる簡単なステップをしたあと、ストレッチで身体をリラックスへと導きます。
ヨガ系
YOGA 呼吸法と、座位中心の基本的なポーズを実践していきます。体の左右のバランスを整えていき、体の硬い方にもおすすめのレッスンです。
ホットヨガ 室内を暖めながら全身を使ったヨガのポーズを行います。発汗作用もあり、血液循環を良くしていきます。
シェイプアップ系
ステップ ★★ ステップ台の昇降運動に慣れて来たら、様々なバリエーションやコンビネーションを楽しんでいただくクラスです。しっかりと汗をかいて運動したい方におススメです。
ボディートレーニング ★★ 体幹・筋力トレーニングをご紹介しながら全身を引き締めていきます。
コア・トレーニング ★★ コア(体幹)を鍛える事で、ボディコントロールやバランスの改善を行い怪我の少ない体づくりを目指します。
チビボールDEシェイプ ★★ 小さいボールを使って、体幹を中心にトレーニングします。
やさしいダンス 簡単なステップを中心にリズムに合わせながら踊ります。初めての方でも参加して頂けます。
やさしいジャズ ★★ リズミカルな音楽に合わせジャズダンスの基礎ステップを取り入れたり、ストレッチやバランストレーニングを行いながら柔軟で美しい姿勢を目指すプログラムです。
脚引き締め&ヒップアップ ボールなどのツールを使い、脚全体を鍛えます。バランス良い脚力をつける事により、脚の関節や骨盤調整をします。
燃えろ体脂肪! ★★ キックやパンチなどの動作を取り入れたエクササイズです。脂肪を燃やして、筋肉もアップしたい方おすすめです。
整体・ボディリメイク系
腰痛予防体操 体幹を中心としたトレーニングや全身のストレッチ、姿勢改善で腰痛予防、腰痛改善を目指します。 バレトンソール&フロー 裸足で道具を使用せず、バレエ・ヨガの要素を取り入れた大きな筋肉群やインナーマッスルを鍛えるコンディショニングトレーニングです。
いきいき体操 無理なく身体を気持ちよく伸ばしたり動かしたり、柔軟性や体の軸を整える機能改善を目指すクラスです。 のびのび整体体操 緊張し固くなっている筋肉を緩めていくことによって、頭痛や肩こり、姿勢を改善したり人間本来が持っている自然な状態に体を戻していきます。
ストレッチ&自重トレーニング ストレッチと自分の体重を使った簡単なエクササイズを行います。 かんたんファットバーナー かんたんなステップを踏んで、効率良く脂肪を燃焼します。
ピラティス ★★ 体幹を鍛え、より正しい姿勢へと導きます。
エクササイズ系
かんたんエアロ ★★ エアロビクスの基本のステップを組み合わせ、ゆっくりめの音楽で楽しみながら動きます。初めての方も気軽にご参加ください。 あるくエアロ 足腰への負担の少ないウォーキングを中心としたエアロビクスです。ジョギングやジャンプの動きがないので、初めての方やまだ慣れていない方にもおすすめのクラスです。
ダイエットエアロ ★★★ 脂肪を燃焼させて基礎代謝量を上げて綺麗なボディー作りを目指します。 エアロトレーニング ★★ エアロビクスのステップの組み合わせを楽しめるクラスです。エアロビクスでしっかり動いた後、筋力トレーニングで体を締めます。
オリジナルエアロ ★★ 基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクスに慣れて頂くクラスです。ストレッチも行いますので、より効率的にシェイプアップ効果が得られます。 コンビネーションエアロ ★★ 基本的なエアロビクスの動きに、さらに高い運動効果のある動作を加え、よりエキサイティングなバリエーションを味わっていただけるクラスです。
らんらんエアロ 音楽に合わせて楽しく体を動かし、エアロビクスの楽しさを知って頂くクラスです。初心者の方もお気軽にご参加下さい。 ZUNBA GOLD ★★ ラテン系の音楽とダンスを融合させ創作された初心者でも安心して参加して頂けるダンスフィットネスエクササイズです。
アクアレッスン系
はじめてスイム 呼吸の仕方から体の浮き方やキックの仕方など、水泳初心者の方におススメのクラスです。 初級 週替わりで4泳法の基本からレッスンを行うクラスです。
しっかりスイム ★★★ 4泳法を中心に、20m以上泳ぐクラスです。 中級 ★★ 週替わりで4泳法を楽に美しいフォームで泳ぐ事を目標に行うクラスです。
泳法別レッスン ★★ 週ごとに泳法別で泳ぎます。 上級 ★★★ 中級の内容に加え、泳ぐ距離が長くなっています。
水中ウォーキング 水の抵抗を感じながら歩いて頂くレッスンです。初心者の方でも安心してご参加頂けます。 KSPスイムクラブ - 泳ぐ事の好きなメンバー同士が4泳法を中心にメニューを組んで楽しく練習しています。年に1回大会にも出場します。
アクアビクス ★★ 水の抵抗を利用し、たくさんの筋肉を使うことで効率よくダイエット効果が得られます。音楽に合わせて体を動かすのでとてもリズミカルに運動でき、ストレス発散にもつながります。