宝塚のフィットネスクラブ・クラレスポーツプラザ宝塚

ストレッチマットや、ボールを使用した約30分間のレッスンです。運動前や運動後におススメです。

運動前に最適なストレッチで体をほぐしていきます。怪我予防や運動前にどうぞ。

腰痛予防を目的としたクラスです。お家でも毎日出来るような簡単なストレッチから、腰回りの筋肉をダイナミックに動かすエクササイズまで楽しく自身の体を動かしていきます。

初心者でも参加できる簡単なステップをしたあと、ストレッチで身体をリラックスへと導きます。

呼吸法と、座位中心の基本的なポーズを実践していきます。体の左右のバランスを整えていき、体の硬い方にもおすすめのレッスンです。

室内を暖めながら全身を使ったヨガのポーズを行います。発汗作用もあり、血液循環を良くしていきます。

ステップ台の昇降運動に慣れて来たら、様々なバリエーションやコンビネーションを楽しんでいただくクラスです。しっかりと汗をかいて運動したい方におススメです。

体幹・筋力トレーニングをご紹介しながら全身を引き締めていきます。

コア(体幹)を鍛える事で、ボディコントロールやバランスの改善を行い怪我の少ない体づくりを目指します。

小さいボールを使って、体幹を中心にトレーニングします。

簡単なステップを中心にリズムに合わせながら踊ります。初めての方でも参加して頂けます。

リズミカルな音楽に合わせジャズダンスの基礎ステップを取り入れたり、ストレッチやバランストレーニングを行いながら柔軟で美しい姿勢を目指すプログラムです。

インナーマッスルを鍛えるクラスです。運動初心者の方でも大丈夫！強い下半身を作りたい方や汗をかきたい方におすすめです。

キックやパンチなどの動作を取り入れたエクササイズです。脂肪を燃やして、筋肉もアップしたい方おすすめです。

体幹を中心としたトレーニングや全身のストレッチ、姿勢改善で腰痛予防、腰痛改善を目指します。

無理なく身体を気持ちよく伸ばしたり動かしたり、柔軟性や体の軸を整える機能改善を目指すクラスです。

体幹を鍛え、より正しい姿勢へと導きます。

裸足で道具を使用せず、バレエ・ヨガの要素を取り入れた大きな筋肉群やインナーマッスルを鍛えるコンディショニングトレーニングです。

緊張し固くなっている筋肉を緩めていくことによって、頭痛や肩こり、姿勢を改善したり人間本来が持っている自然な状態に体を戻していきます。

かんたんなステップを踏んで、効率良く脂肪を燃焼します。

エアロビクスの基本のステップを組み合わせ、ゆっくりめの音楽で楽しみながら動きます。初めての方も気軽にご参加ください。

脂肪を燃焼させて基礎代謝量を上げて綺麗なボディー作りを目指します。

基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクスに慣れて頂くクラスです。ストレッチも行いますので、より効率的にシェイプアップ効果が得られます。

音楽に合わせて楽しく体を動かし、エアロビクスの楽しさを知って頂くクラスです。初心者の方もお気軽にご参加下さい。

足腰への負担の少ないウォーキングを中心としたエアロビクスです。ジョギングやジャンプの動きがないので、初めての方やまだ慣れていない方にもおすすめのクラスです。

エアロビクスのステップの組み合わせを楽しめるクラスです。エアロビクスでしっかり動いた後、筋力トレーニングで体を締めます。

基本的なエアロビクスの動きに、さらに高い運動効果のある動作を加え、よりエキサイティングなバリエーションを味わっていただけるクラスです。

ラテン系の音楽とダンスを融合させ創作された初心者でも安心して参加して頂けるダンスフィットネスエクササイズです。

呼吸の仕方から体の浮き方やキックの仕方など、水泳初心者の方におススメのクラスです。

4泳法を中心に、20ｍ以上泳ぐクラスです。

週ごとに泳法別で泳ぎます。

水の抵抗を感じながら歩いて頂くレッスンです。初心者の方でも安心してご参加頂けます。

初心者から4泳法を泳げる方までわいわい楽しく泳げるレッスンです。

週替わりで4泳法の基本からレッスンを行うクラスです。

週替わりで4泳法を楽に美しいフォームで泳ぐ事を目標に行うクラスです。

中級の内容に加え、泳ぐ距離が長くなっています。

水の抵抗を利用し、たくさんの筋肉を使うことで効率よくダイエット効果が得られます。音楽に合わせて体を動かすのでとてもリズミカルに運動でき、ストレス発散にもつながります。

泳ぐ事の好きなメンバー同士が4泳法を中心にメニューを組んで楽しく練習しています。年に1回大会にも出場します。